Свенд преса техника и мускули
Работят най-много Гърди
Помагат Рамене, Трицепс, Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете прави.
- Притиснете два леки диска един в друг с длани и ги задръжте близо до гърдите, така че гръдните мускули да са изометрично напрегнати. Пръстите сочат напред.
- Като продължавате да стискате дисковете между дланите, изпънете ръцете право напред с контролирано движение.
- Задръжте за момент в крайна позиция и бавно се върнете в изходна позиция.