Разтягане на широкия гръбен мускул над глава с партньор техника и мускули
Работят най-много Широк гръбен
Помагат Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете изправени на пода, а партньорът ви да застане зад вас. Вдигнете едната ръка право нагоре и сгънете лакътя, като се опитвате да докоснете гърба си с длан. Партньорът хваща трицепса и китката ви.
- Опитайте да придърпате мишницата към тялото, докато партньорът не ви позволява да го направите.
- След 10-20 секунди отпуснете ръката и оставете партньора да разтегне още широкия гръбен мускул с лек натиск върху трицепса. Задръжте 10-20 секунди и сменете страната.