Подсед за изхвърляне с тласък техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Рамене, Трицепс, Предмишници, Корем, Седалище, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Това упражнение помага за усвояване на изхвърлянето. Поставете лека щанга на задната част на раменете.
- Стъпалата са малко по-широко от таза, с пръсти навън - както при клек.
- Направете лек подсед в коленете и рязко се изтласкайте нагоре, за да освободите за момент щангата.
- Влезте под щангата, като я изведете над главата, докато се спускате в пълен клек.
- Изправете се.