Френско разгъване с дъмбел с една ръка със супиниран хват техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на хоризонтална пейка с дъмбел в изпъната ръка, перпендикулярна на тялото. Дланта гледа към лицето (супиниран хват).
- Поставете свободната ръка върху бицепса на работната за опора.
- С вдишване бавно спуснете дъмбела надолу.
- С издишване вдигнете дъмбела нагоре, като свивате трицепса.
- Повторете набелязания брой повторения.
- Сменете ръката и повторете движението.