Френско разгъване над глава с въже на скрипец техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете въже на долен скрипец и изберете подходяща тежест. Хванете въжето с двете ръце и се обърнете с гръб към скрипеца.
- Поставете ръцете зад главата с лакти, насочени нагоре и сгънати. За по-голяма стабилност можете да застанете в разкрач и леко да се наклоните напред, далеч от машината.
- Разгънете лактите, като мишниците остават неподвижни, и изнесете ръцете над главата.
- Стегнете трицепса в горната точка и бавно спуснете тежестта в изходна позиция.