Бърпи техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени с крака на ширината на раменете.
- Клекнете и поставете ръцете на пода пред себе си.
- Изритайте краката назад в позиция за лицеви опори и по желание направете една лицева опора.
- Приберете краката обратно към ръцете с подскок.
- Изправете се и подскочете нагоре с ръце над главата. Повторете с непрекъснат ритъм.