Обръщане от вис техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Трапец, Рамене, Предмишници, Кръст, Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете щангата на ширината на раменете с двоен хват отгоре или хват „кука“, като лостът виси на нивото на средата на бедрата. Гърбът е прав и леко наклонен напред.
- Рязко изпънете тазобедрените стави, коленете и глезените, като изтласквате тежестта нагоре. Едновременно повдигнете раменете към ушите.
- Веднага се изправете, като се избутате с петите, с изправен торс и вдигнати лакти, докато застанете прави.