Бутане на шейна техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Гърди, Трицепс, Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Натоварете шейната с желаната тежест.
- Заемете атлетична стойка, наклонете се към шейната с изпънати ръце и хванете дръжките. Бутайте шейната възможно най-бързо, като се фокусирате върху разгъването на ханша и коленете, за да укрепите задната верига.