Топка в стена техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете на около крачка от стената с медицинска топка, държана пред гърдите.
- Клекнете, докато бедрата станат поне успоредни на пода, като торсът остава изправен.
- Изправете се рязко и използвайте тласъка, за да хвърлите топката нагоре към целта на стената.
- Хванете топката, докато пада, и преминете директно в следващия клек.
- Повторете желания брой пъти.