Пуловър с щанга със свити ръце техника и мускули
Работят най-много Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на плоска пейка и хванете щанга с хват на ширината на раменете.
- Задръжте щангата над гърдите с леко сгънати ръце.
- Без да променяте ъгъла в лактите, вдишайте и бавно спуснете тежестта в дъга зад главата, докато усетите разтягане в гърдите.
- Издишайте и върнете щангата в изходна позиция по същата дъга.
- Задръжте тежестта в изходна позиция за секунда и повторете за предписания брой повторения.