Как се изпълнява
- Поставете пудовка между стъпалата. Сгънете коленете и избутайте седалището назад, за да заемете правилна изходна позиция.
- Гледайте право напред и замахнете с пудовката назад между краката.
- Веднага обърнете посоката и изтласкайте с таза и коленете, като ускорявате пудовката нагоре. Когато стигне рамото, завъртете ръката и я изстреляйте право нагоре, като поемете тежестта с изпъната ръка над главата.