Мечешко пълзене техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Корем, Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете на четири крака с ръце под раменете и колене под таза.
- Повдигнете коленете на няколко сантиметра от пода, като гърбът остава прав.
- Придвижете се напред, като местите едновременно едната ръка и противоположния крак.
- Продължете до определеното разстояние, като коленете не докосват пода, а тазът остава нисък.