Бойни въжета техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Гърди, Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нужно ви е тежко въже, закрепено по средата на 5-6 м от вас. Застанете пред въжето и хванете по един край във всяка ръка, с ръце изпънати отстрани до тялото.
- Започнете, като вдигнете рязко едната ръка до нивото на рамото възможно най-бързо.
- Докато спускате тази ръка обратно, вдигнете другата.
- Продължете да редувате лявата и дясната ръка, като размахвате въжетата нагоре-надолу възможно най-бързо.