Лицеви опори в стойка пика техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Заемете позиция за лицеви опори и вдигнете таза нагоре, така че тялото да оформи обърнато V.
- Поставете ръцете малко по-широко от раменете, а главата е между ръцете.
- Свийте лактите и спуснете главата към пода пред ръцете, като вдишвате.
- Избутайте се обратно нагоре, докато ръцете се изпънат, като издишвате.
- Повторете желания брой пъти. За по-голяма трудност поставете краката на пейка.