Трицепсово разгъване на скрипец от наклонена пейка техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на наклонена пейка с гръб към горен скрипец с прав лост.
- Хванете лоста над главата с пронирован (дланите надолу) тесен хват, по-тесен от раменете, и дръжте лактите прибрани до тялото. Мишниците трябва да сключват около 25 градуса спрямо пода.
- Като държите мишниците неподвижни, изпънете ръцете, стягайки трицепса. Издишайте и задръжте свиването за секунда.
- Бавно се върнете в началната позиция.
- Повторете желания брой повторения.