Френско разгъване над глава на скрипец с въже техника и мускули
Работят най-много Трицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете въже на долния скрипец на машината.
- Хванете въжето с двете ръце с неутрален хват (дланите една към друга) и изпънете ръцете точно над главата. Лактите са близо до главата, ръцете - перпендикулярни на пода, а кокалчетата сочат към тавана.
- Бавно спуснете въжето зад главата, като държите мишниците неподвижни. Вдишвайте и спрете, когато трицепсът е напълно разтегнат.
- Върнете се в началната позиция, като стягате трицепса и издишвате.
- Повторете желания брой повторения.