Упражнения за прасци 208 в библиотеката
Прасците повдигат петата и избутват тялото от пода - при повдигане на пръсти, ходене, бягане, скачане и изкачване. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Standing calf raise
Seated calf raise
Balance Board
Knee Circles
Ankle Circles
Calf Press
Foot-SMR
Standing Barbell Calf Raise
Calf Raises - With Bands
Donkey Calf Raises
Standing Dumbbell Calf Raise
Seated Calf Stretch
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Масаж на прасците с фоам ролер
Calves-SMR
Повдигане на пръсти върху дъмбел
Calf Raise On A Dumbbell
Повдигане на пръсти на лег преса
Calf Press On The Leg Press Machine
Разтягане на перонеалните мускули
Peroneals Stretch
Повдигане на пръсти и пети с щанга
Rocking Standing Calf Raise
Повдигане на пръсти на Смит машина
Smith Machine Calf Raise
Разтягане на задния тибиален мускул
Posterior Tibialis Stretch
Самомасаж на предния пищялен мускул
Anterior Tibialis-SMR
Повдигане на пръсти от седеж с щанга
Barbell Seated Calf Raise
Масаж на перонеалните мускули с ролер
Peroneals-SMR
Разтягане на прасеца с ръце на стената
Calf Stretch Hands Against Wall
Разтягане на прасците с лакти на стената
Calf Stretch Elbows Against Wall
Обратно повдигане на пръсти на Смит машина
Smith Machine Reverse Calf Raises
Разтягане на солеуса и ахилесовото сухожилие
Standing Soleus And Achilles Stretch
Повдигане на пръсти от седеж с дъмбел на един крак
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
- Помощен мускул · 180
Barbell back squat
Barbell front squat
Goblet squat
Box squat
Walking lunge
Reverse lunge
Step-up
Leg press
Hack squat
Romanian deadlift
Barbell hip thrust
Jump squat
Pistol squat
Box jump
Deadlift
Power clean
Hang clean
Kettlebell snatch
Sled push
Sled pull
Rowing machine
Stationary bike
Cycling
Elliptical
Stair climber
Jump rope
Zercher Squats
Power Jerk
Star Jump
Rocket Jump
Yoke Walk
Squats - With Bands