Масаж на перонеалните мускули с ролер техника и мускули
Работят най-много Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете настрани с опора на предмишницата и на фоумролер, поставен под външната страна на подбедрицата. Горният крак може да е върху долния или кръстосан пред вас.
- Повдигнете таза от земята и търкаляйте отстрани на подбедрицата от под коляното до над глезена, като спирате на болезнените точки за 10-30 секунди. Повторете с другия крак.