Повдигане на пръсти с ластик техника и мускули
Работят най-много Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Стъпете с пръстите на ластик, така че дължината му между стъпалото и ръцете да е еднаква от двете страни.
- Хванете дръжките и повдигнете ръцете до главата, все едно ще правите раменна преса. Дланите сочат напред, а лактите са сгънати и встрани, като ластикът е под напрежение.
- С ръце до раменете се повдигнете на пръсти, като издишвате, и стегнете силно прасците горе.
- След едносекундно свиване бавно се спуснете до началната позиция.
- Повторете желания брой повторения.