Разтягане на прасеца с ръце на стената техника и мускули
Работят най-много Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с лице към стена на около метър от нея. Изнесете единия крак напред.
- Наведете се напред и опрете ръце в стената, като петата, тазът и главата са на една линия.
- Стремете се да държите петата на земята. Задръжте 10-20 секунди и сменете крака.