Ходене с йок техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Корем, Кръст, Седалище, Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Упражнението обикновено се изпълнява с уред тип йок, но понякога и с хладилници или други тежки предмети.
- Поставете уреда отзад на раменете. Гледайте напред, дръжте гърба извит и вдигнете йока, като натискате през петите.
- Тръгнете възможно най-бързо с къси, бързи крачки. Можете да се държите за страничните стойки на йока, за да го стабилизирате. Продължете на зададеното разстояние възможно най-бързо, обикновено 23-30 м.