Масаж на прасците с фоам ролер техника и мускули
Работят най-много Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на пода и поставете фоам ролер под подбедрицата. Другият крак може да е кръстосан върху първия или стъпил на пода, за да поема част от тежестта.
- Поставете ръцете отстрани или малко зад себе си и се избутайте, за да повдигнете таза от пода, като пренесете голяма част от тежестта върху прасеца.
- Търкаляйте от точно под коляното до точно над глезена, като спирате на болезнените точки за 10-30 секунди. Повторете с другия крак.