Разтягане на прасеца от стоеж техника и мускули
Работят най-много Прасци
Помагат Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете дясната пета на стъпало с изпънато коляно и се наведете напред, за да хванете пръстите на десния крак с дясната ръка. Лявото коляно е леко сгънато, а гърбът е изправен.
- Пренесете тежестта върху левия крак и опрете лявата ръка на лявото бедро.
- Издърпайте пръстите на десния крак към коляното, докато усетите разтягане в прасеца. Сменете страните.