Стълбище техника и мускули

Как се изпълнява

1. Качете се на уреда и изберете желаната опция от менюто - ръчен режим или готова програма. Обикновено можете да въведете възрастта и теглото си, за да се изчислят изгорените калории.
2. Движете краката нагоре-надолу в постоянен ритъм, като натискате педалите надолу, но не до самия под. Препоръчително е да се държите за дръжките, за да не паднете. Чрез дръжките може да се следи и пулсът, за да поддържате подходяща интензивност.
3. Уредът е удобен, полезен за сърдечно-съдовата система и обикновено по-щадящ за ставите от бягането навън, но е значително по-тежък от повечето кардио уреди. Човек с тегло около 68 кг изгаря над 300 калории за 30 минути, в сравнение с около 175 калории при ходене.

Подобни упражнения

• Бягане на пътекаКардио уред
• Гребен ергометърКардио уред
• Стационарен велосипедКардио уред
• КолоезденеДруго
• Елиптична пътекаКардио уред
• Въже за скачанеДруго
• Спринт с шейнаДруго