Спринт с шейна техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Рамене, Гърди, Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете шейната на подходяща повърхност и я заредете с подходяща тежест. Тя трябва да изисква усилие, но да не е толкова тежка, че да ви забавя значително.
- Можете да използвате високите или ниските дръжки. Хванете дръжките с изпънати ръце и се наклонете към шейната.
- С добра стойка избутвайте пода с редуващи се къси крачки. Движете се възможно най-бързо на кратко разстояние.