Разтягане на прасеца от седеж техника и мускули
Работят най-много Прасци
Помагат Кръст, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете изправени на постелка.
- Сгънете едното коляно и поставете стъпалото на пода, за да стабилизирате торса.
- Изпънете другия крак и придърпайте пръстите на стъпалото към себе си.
- С ластик, кърпа или ръката, ако достигате, издърпайте пръстите към себе си. Задръжте 10-20 секунди и сменете страната.