Преса за прасци на машина техника и мускули
Работят най-много Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нагласете седалката така, че в началната позиция краката да са само леко сгънати. Възглавничките на стъпалата трябва да стъпват стабилно на платформата.
- Изберете подходяща тежест и хванете дръжките.
- Изпънете краката в коленете, като едва повдигнете тежестта от стека. Глезенът е напълно сгънат, пръстите сочат нагоре. Натиснете надолу с възглавничките на стъпалата възможно най-далеч.
- След кратка пауза върнете движението и повторете.