Самомасаж на предния пищялен мускул техника и мускули
Работят най-много Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на пода със свити крака и стъпала на пода.
- С масажен ролер или точилка натиснете мускулите от външната страна на пищяла. Работете от точно под коляното до над глезена, като задържате върху болезнените точки по 10-30 секунди. Повторете с другия крак.