Масаж на стъпалото с ролер техника и мускули
Работят най-много Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Упражнението разтяга фасцията на мускулите на стъпалото. Седнете и свалете обувките си.
- Поставете ролер за стъпало или подобен предмет, например парче пластмасова тръба, напречно под свода на стъпалото.
- Натиснете здраво и търкаляйте по свода на стъпалото. Задръжте 10-30 секунди, след това сменете крака.