Клек с ластик техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Кръст, Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете двата края на ластика и стъпете в средата му със стъпала на ширината на раменете, така че ластикът да е разпределен равномерно от двете страни.
- Двата края на ластика трябва да са на една височина. Хванете дръжките с хват отгоре (дланите напред) и ги задръжте до лицето.
- Бавно сгънете коленете и се спуснете, докато бедрата станат успоредни на пода.
- С издишване се изправете обратно в началната позиция, като се изтласквате с петите.
- Повторете препоръчания брой пъти.