Звезден скок техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Рамене, Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете отпуснато с крака на ширината на раменете и ръце до тялото.
- Клекнете наполовина и експлозивно скочете колкото можете по-високо. Изпънете цялото тяло, като разтворите краката и ръцете встрани.
- При приземяване приберете ръцете и краката и поемете удара с краката.