Разтягане на перонеалните мускули техника и мускули
Работят най-много Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- В седеж преметнете колан, въже или ластик около едното стъпало.
- С изпънат крак и пета над земята издърпайте колана така, че стъпалото да се завърти навътре, като вътрешната му страна се придърпва към вас. Задръжте 10-20 секунди и сменете страната.