Ракетен скок техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете отпуснато със стъпала на ширината на раменете и ръце близо до тялото.
- Клекнете наполовина и експлозивно отскочете възможно най-високо.
- Изпънете напълно цялото тяло, като протягате ръцете възможно най-високо над главата. При приземяване поемете удара с краката.