Упражнения за гърди 148 в библиотеката
Гръдните мускули приближават ръцете една към друга и ги избутват напред - при лежанка, лицеви опори, кофички и разтваряне. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Подаване на медицинска топка от гърди
Medicine Ball Chest Pass
Теглене на шейна напред с изтласкване
Forward Drag with Press
Хвърляне на топка от гърди със спринт
Chest Push with Run Release
Лежанка на обратен наклон с широк хват
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Лицеви опори на наклон със среден хват
Incline Push-Up Medium
Лицеви опори със спускане от платформи
Drop Push
Разтваряне с дъмбели на обратен наклон
Decline Dumbbell Flyes
Разтягане на гърдите и предните рамене
Chest And Front Of Shoulder Stretch
Разтваряне с дъмбели на наклонена пейка
Incline Dumbbell Flyes
Разтягане на гърдите с ръце зад главата
Behind Head Chest Stretch
Лежанка на обратен наклон на Смит машина
Decline Smith Press
Преса от пода с пудовка с кръстосан крак
Leg-Over Floor Press
Разтваряне на скрипец на наклонена пейка
Incline Cable Flye
Разтваряне със собствено тегло на лостове
Bodyweight Flyes
Преса за гърди на машина на обратен наклон
Leverage Decline Chest Press
Разтваряне на скрипец на хоризонтална пейка
Flat Bench Cable Flyes
Лежанка на наклон с дъмбели с неутрален хват
Hammer Grip Incline DB Bench Press
Хвърляне на топка от гърди от колене (серия)
Chest Push (multiple response)
Пуловър с щанга на обратен наклон с широк хват
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
Хвърляне на топка от гърди от колене (единично)
Chest Push (single response)
Хвърляне на топка от гърди от стойка на три опори
Chest Push from 3 point stance
Разтваряне с дъмбели на наклонена пейка със завъртане
Incline Dumbbell Flyes - With A Twist
Преса от пода с пудовка с една ръка с увеличена амплитуда
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
- Помощен мускул · 65
Close-grip bench press
Diamond push-up
Dip
Pike push-up
Bench dip
Mountain climber
Pallof press
Burpee
Sled push
Battle ropes
Man maker
Tire Flip
One Half Locust
Alternating Renegade Row
Пуловър с щанга със свити ръце
Bent-Arm Barbell Pullover
Хвърляне на медицинска топка над глава
Catch and Overhead Throw
Landmine Linear Jammer
Log Lift
Upward Stretch
Single-Arm Linear Jammer
Round The World Shoulder Stretch
Раменна преса с щанга от седеж
Barbell Shoulder Press
Разтягане на предно рамо с партньор
Seated Front Deltoid
Връщане на медицинска топка от стойка
Return Push from Stance
Изнасяне на раменете с щанга на наклон
Barbell Incline Shoulder Raise
Разтягане на горната част на тялото на стол
Chair Upper Body Stretch
Хвърляне на медицинска топка над глава от стоеж
Standing Two-Arm Overhead Throw
Изтласкване на раменете на наклон на Смит машина
Smith Incline Shoulder Raise
JM Press
Tate Press
Board Press
Ring Dips
Bench Press with Chains
Dip Machine
Dips - Triceps Version
Floor Press
Pin Presses