Хвърляне на топка от гърди от колене (серия) техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете на колене с лице към стена или партньор. Дръжте топката с двете ръце плътно до гърдите.
- Изпълнете подаването, като избухнете напред и нагоре с таза и изтласкате топката възможно най-силно.
- Довършете движението, като паднете напред и се подпрете на ръце.
- Веднага се върнете в изправено положение на колене. Повторете желания брой повторения.