Преса от пода с пудовка с кръстосан крак техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода с пудовка на гърдите, хваната за дръжката. Прехвърлете крака от работната страна над другия крак. Свободната ръка може да е изпъната встрани за опора.
- Избутайте пудовката нагоре до пълно изпъване на ръката.
- Спуснете тежестта, докато лакътят докосне пода, като пудовката остава над лакътя. Повторете за желания брой повторения.