Подаване на медицинска топка от гърди техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- За това упражнение ви трябва партньор. Ако нямате, може да го изпълнявате срещу стена.
- Застанете с лице към партньора, като държите медицинската топка пред тялото с две ръце.
- Придърпайте топката към гърдите и веднага я изтласкайте, като изпънете лактите. За спортни цели може да направите крачка при хвърлянето.
- Партньорът хваща топката и ви я връща.
- Поемете подаването с две ръце на височината на гърдите.