Упражнения за гърди 148 в библиотеката
Гръдните мускули приближават ръцете една към друга и ги избутват напред - при лежанка, лицеви опори, кофички и разтваряне. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Barbell bench press
Incline barbell bench press
Decline bench press
Dumbbell bench press
Incline dumbbell press
Dumbbell fly
Cable crossover
Pec deck
Machine chest press
Push-up
Weighted push-up
Weighted dip
Elbows Back
Svend Press
Dips - Chest Version
Bench Press - With Bands
Straight-Arm Dumbbell Pullover
Cross Over - With Bands
Wide-Grip Barbell Bench Press
Suspended Push-Up
Bench Press - Powerlifting
Single-Arm Cable Crossover
Around The Worlds
Chain Press
Smith Machine Bench Press
Clock Push-Up
Heavy Bag Thrust
Cable Iron Cross
Barbell Guillotine Bench Press
Neck Press
Single-Arm Push-Up
Push-Up Wide
Plyo Push-up
Cable Chest Press
Low Cable Crossover
One Arm Dumbbell Bench Press
Incline Push-Up
Динамично разтягане на гърдите
Dynamic Chest Stretch
Изометрично стягане на гърдите
Isometric Chest Squeezes
Лицеви опори с крака на фитбол
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
Разтягане на гърдите на фитбол
Chest Stretch on Stability Ball
Лицеви опори с повдигнати крака
Decline Push-Up
Пуловър с дъмбел със свити ръце
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Разтваряне с дъмбел с една ръка
One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
Лежанка на наклон на Смит машина
Smith Machine Incline Bench Press
Лицеви опори със страничен планк
Push Up to Side Plank
Лицеви опори с тесен и широк хват
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
Лежанка с дъмбели с неутрален хват
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Предно повдигане и пуловър с щанга
Front Raise And Pullover
Преса за гърди на машина на наклон
Leverage Incline Chest Press
Преса за гърди на скрипец от стоеж
Standing Cable Chest Press
Чистачки в позиция за лицеви опори
Isometric Wipers
Лежанка на обратен наклон с дъмбели
Decline Dumbbell Bench Press
Лицеви опори на наклон с широк хват
Incline Push-Up Wide
Плиометрични лицеви опори на наклон
Incline Push-Up Depth Jump
Плиометрични лицеви опори с пудовка
Plyo Kettlebell Pushups
Преса за гърди на скрипец на наклон
Incline Cable Chest Press
Преса от пода с пудовка с една ръка
One-Arm Kettlebell Floor Press
Редуваща се преса от пода с пудовки
Alternating Floor Press
Лицеви опори на наклон с обратен хват
Incline Push-Up Reverse Grip