Лицеви опори с широк хват техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- С широко разположени ръце застанете в позиция планк на пръстите на краката и дланите. Лактите са изпънати, а тялото - право. Не позволявайте на таза да провисва.
- Сгънете лактите и спуснете гърдите към пода, докато вдишвате.
- С гръдните мускули изтласкайте горната част на тялото обратно нагоре, като изпънете лактите. Издишайте по време на това движение.
- След кратка пауза в горно положение повторете предписания брой пъти.