Чистачки в позиция за лицеви опори техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Заемете позиция за лицеви опори с опора на ръцете и пръстите на краката и изправено тяло. Ръцете са малко по-широко от раменете.
- Прехвърлете тежестта на тялото си колкото можете повече към едната страна, като оставите лакътя от тази страна да се сгъне и тялото да се спусне.
- Обърнете движението, като изпънете сгънатата ръка, избутате се нагоре и се спуснете към другата страна.
- Повторете за желания брой повторения.