Плиометрични лицеви опори с пудовка техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете пудовка на пода. Заемете позиция за лицеви опори на пръстите на краката, с едната ръка на пода и другата на пудовката, с изпънати лакти.
- Спуснете се колкото можете по-ниско, като държите гърба прав.
- Бързо и силно обърнете посоката и се избутайте към другата страна на пудовката, като сменяте ръцете. Продължете, като се спускате и повтаряте движението насам-натам.