Преса за гърди на скрипец от стоеж техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нагласете двете макари на височината на гърдите и изберете подходяща тежест. Застанете на 30-60 см пред скрипеца с по една дръжка във всяка ръка. За по-добра стабилност застанете с единия крак пред другия.
- Мишниците са под ъгъл 90 градуса, а лопатките са прибрани.
- С неподвижно тяло изпънете ръцете в лактите и избутайте дръжките напред, като ги събирате пред себе си.
- Задръжте за момент в крайната точка и се върнете в началната позиция.