Как се изпълнява
- Закрепете здраво лентите за горната част на стойка или друг стабилен обект.
- Хванете по една дръжка във всяка ръка и се наведете към лентите в планк позиция за лицеви опори. Тялото трябва да е възможно най-успоредно на пода, с изпънати ръце и добра стойка.
- Като държите торса прав и стегнат, бавно се спуснете, като сгъвате лактите.
- Продължете, докато лактите се сгънат под 90 градуса, задръжте за момент и се изтласкайте обратно в изходна позиция.