Редуваща се преса от пода с пудовки техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода с две пудовки до раменете.
- Поставете първо едната, после другата пудовка на гърдите, като ги хващате за дръжките с длани напред.
- Изпънете двете ръце, така че пудовките да са над гърдите. Свалете едната пудовка към гърдите, като завъртите китката към страната на изпънатата ръка.
- Изтласкайте пудовката обратно нагоре и повторете с другата ръка.