Лицеви опори с повдигнати крака техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по корем на пода и поставете ръцете на около 90 см една от друга, като повдигнете торса на изпънати ръце. Качете стъпалата на кутия или пейка.
- Вдишвайки, се спуснете, докато гърдите почти докоснат пода.
- Издишайте и избутайте горната част на тялото обратно в началната позиция, като стягате гърдите.
- След кратка пауза горе продължете с толкова повторения, колкото са ви нужни.