Как се изпълнява
- Закрепете ластик около стабилен стълб.
- С гръб към стълба хванете дръжките в двата края на ластика и пристъпете напред, докато ластикът се опъне.
- Повдигнете ръцете встрани, успоредно на пода и перпендикулярно на торса (торсът и ръцете образуват буквата „Т“), с длани напред. Ръцете са изпънати с леко сгънати лакти.
- С прави ръце ги съберете пред гърдите в полукръгло движение, като издишвате и стягате гръдните мускули. Задръжте за секунда.
- Бавно се върнете в началната позиция, като вдишвате.
- Повторете желания брой повторения.