Преса от пода с пудовка с една ръка техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода с пудовка в едната ръка, като мишницата е опряна на пода, а дланта гледа навътре.
- Изтласкайте пудовката право нагоре към тавана, като завъртате китката.
- Спуснете пудовката обратно в изходна позиция и повторете.