Лицеви опори с тесен и широк хват техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по корем на пода с право тяло и пръсти на краката на пода. За широк хват поставете ръцете по-широко от раменете, а за тесен - по-тясно. Повдигнете торса на изпънати ръце.
- Спуснете се, докато гърдите почти докоснат пода, като вдишвате.
- С гръдните мускули изтласкайте горната част на тялото обратно нагоре и стегнете гърдите. Издишайте по време на това движение.
- След секунда пауза в горно положение повторете предписания брой пъти.