Лицеви опори на наклон с широк хват техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с лице към лоста на машина на Смит или стабилна повдигната платформа с подходяща височина.
- Поставете ръцете на лоста по-широко от раменете.
- Отстъпете с краката назад, така че ръцете и тялото да са изпънати, а ръцете - перпендикулярни на тялото.
- С изправено тяло спуснете гърдите към лоста, като сгъвате ръцете.
- Върнете се в изходна позиция, като изпънете лактите и се избутате нагоре.