Кросоувър от долен скрипец техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нагласете макарите в долна позиция, изберете тежест и хванете по една дръжка във всяка ръка.
- Пристъпете напред, за да създадете напрежение в кабелите. Дланите гледат напред, ръцете са под кръста и изпънати.
- С леко сгънати ръце издърпайте дланите нагоре и към средата на тялото, докато се съберат пред гърдите с длани нагоре.
- След кратка пауза върнете ръцете в изходна позиция.